Õigest lähenemisest raskete koormate kandmisel võib sõltuda mitte ainult tervis, vaid ka inimese elu. Põhireeglite tundmine ja ohutusnõuete järgimine aitab teil paljudes olukordades probleeme vältida.
Juhised
Samm 1
Raskete esemete kandmisel peaksid need asetsema võimalikult keha lähedal. Proovige koormus jaotada mõlema käe vahel ühtlaselt. Selg peaks olema sirge. Kui tööd tuleb teha madalas asendis, on parem põlvitada ja asetada pehme padi või rull alla. Püüdke selgroogu mitte üle koormata. Peamine koormus peaks olema jalgadel.
2. samm
Raskuste tõstmisel kükitage sirge seljaga, üks jalg välja sirutatud või painutage lihtsalt põlvi. Seejärel haarake ese ja tõstke see üles, sirutades jalad. Nii et lülisamba koormus on minimaalne. Samuti pidage meeles, et jalad peaksid kõigepealt koormuse võtma. Siis, kui see tõuseb, kaasatakse teosesse ka kõhupress. Käelihaste pinge peaks olema viimane.
3. samm
Kui peate kandma korraga kahte koormat erinevat massi, siis vahetage neid perioodiliselt oma kätes, nii et seljalihaste koormus oleks vähemalt õigeaegne. Püüdke vältida raskete koormate kandmist ühes käes. Võimalusel kasutage koti asemel seljakotti või vähemalt ratastel kohvrit.
4. samm
Tõstetud koormaga järsud pagasiruumi pagasiruumi pöörded ja painutused on lülisambale ohtlikud. Last tuleks kanda ja tõsta sirge seljaga. Spetsiaalne seljakott laste kandmiseks on teie kätele abiks ja mahalaadimiseks. Asjade tõstmine kõrgel pea kohal ei ole soovitatav. Kui koorem tuleb tõsta õlgade kohal olevale tasemele, on parem kasutada väljaheidet või redelit.
5. samm
Kui vähegi võimalik, jagage liiga raske koorem osadeks. Kui see pole võimalik, kasutage käru või küsige abi. Ärge kunagi tõstke ega kandke liigseid raskusi. Kehtestatud ohutusstandardid reguleerivad selgelt tõstmiseks ja liikumiseks lubatud suurimat kaalu sõltuvalt vanusest ja soost. Niisiis, poisid vanuses 16 kuni 18 aastat saavad kanda raskusi, mis ei ole raskemad kui 16 kg, ja täiskasvanud mehed - kuni viiskümmend. Kui naine kannab raskusi tunni jooksul mitte rohkem kui kaks korda ja samal ajal vaheldub muu tööga, võib koormuse maksimaalne kaal olla 10 kg. Raskete esemete regulaarse liikumise korral vähendatakse seda väärtust 7 kg-ni.
6. samm
Inimese võime raskusi tõsta ja kanda on erinev. See sõltub paljudest teguritest: füüsiline vorm, tervislik seisund, kogemused, kaalukategooria jne. Seetõttu on enne töö alustamist vaja neid andmeid arvesse võtta.
