Enese vastupidavuse testimine võimaldab teil teada saada mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset jõudu. Selliste katsete rohkus on nii suur, et nende peal korraldatakse isegi võistlusi.
Juhised
Samm 1
Testid tuleks valida enda füüsilise vormi järgi. Kui tegelete aktiivselt spordiga ja suudate 10 kilomeetrit ilma probleemideta joosta, võite endale kõige raskemad ülesanded julgelt seada. Kui suudate vaevu kilomeetri joosta, peaksite peatuma lihtsatel katsetel ja suurendama järk-järgult üldist vastupidavust.
2. samm
On üks lihtne harjutus, mis kontrollib inimese võimet taluda rasket füüsilist koormust ja tahtejõudu. Peate kümneks minutiks taimeri seadistama, oma jalad õlgade laiuselt laiali tõstma ja tõstma käed külgedele. Seejärel käivitage taimer, sulgege silmad ja hoidke kogu aeg kinni. Statistika järgi ei saa enam kui 80% inimestest selle põhiharjutusega hakkama, neil pole lihtsalt piisavalt kannatlikkust ja jõudu.
3. samm
Kui läbite sellised testid kergusega, saate liikuda kõrgemale tasemele. Alusta jooksmisest. See on pikaajaline aeroobne treening, mis nõuab inimeselt suurt vastupidavust. Näiteks võite seada esialgse eesmärgi pooletunniseks pidevaks jooksmiseks ja seejärel seda indikaatorit suurendada. Niipea kui jõuate peatumata üle 1,5 tunni joosta, saate end maratonile registreerida.
4. samm
Maratonijooks on üks populaarsemaid vastupidavuskatseid. Sajad osalejad stardivad samal ajal joosta 42, 195 km. Nagu teate, jooksevad finišisse ainult kõige vastupidavamad ja tugevamad. Selliseid võistlusi ei toimu ainult Kreekas. Infot eelseisvate maratonide kohta leiate Interneti-saitidelt. Seal, muide, saate registreerida osalejate arvu.
5. samm
Kuid see pole kaugeltki inimese poolt välja mõeldud kõige raskem füüsiline test. Samuti on supermaraton, mis on 100 km pikk. Kõik ei julge sellist distantsi joosta. See on seotud suure stressi ja suure vigastuste tõenäosusega, kuna jalad lihtsalt ei talu nii rasket koormust ilma ettevalmistuseta. Kui olete aga kindel oma vastupidavuses, saate seda proovida ka sellel võistlusel.
6. samm
Samuti on triatlon - katsed, kus inimene peab läbima korraga kolm pikka distantsi: 3 km ujumisega, 42, 195 km joostes ja 180 km jalgrattaga. Reeglina võtab ürituste ettevalmistamine mitu aastat, kuid on juhtumeid, kus võitsid isegi algajad.
7. samm
Tasub meeles pidada, et igasugune vastupidavuskatse on seotud ohtlike vigastustega, seetõttu peate enne osalemist kindlasti külastama arsti ja kuulama tema soovitusi. Võib-olla on teil kõrvalekaldeid, millega te ei saa sellistel üritustel osaleda.
