Seestpoolt põske hammustamine võib olla tõeline probleem. Hammaste mõjul kaetakse limaskest haavadega, põletikuliseks ja valusaks. Tõsisemad tagajärjed on võimalikud, kui tuleb appi kutsuda kirurg või onkoloog. Võtke end kiiresti kokku ja vabanege halvast harjumusest.
See on vajalik
- - roosikrantsi, helmed või münt;
- - pehme hambapasta;
- - piparmündid, pähklid või närimiskumm;
- - rahustustasud;
- - vitamiinid magneesiumiga.
Juhised
Samm 1
Püüdke mõista, millistes olukordades hakkate põski hammustama. Võib-olla juhtub see siis, kui hakkate närviliseks muutuma või vastupidi, igavaks. Mõnikord on limaskesta hammustamine tihedalt seotud konkreetse olukorraga - töötuba, loeng, eksamid või põneva filmi vaatamine.
2. samm
Olles selle põhjuse välja selgitanud, proovige ohtlikel hetkedel ennast kontrollida. Pidevast enesekontrollist peaks saama harjumus. Ära lõdvestu. Kuid ärge näägutage ennast, kui probleemi ei saa esimesel katsel lahendada. Neuroosist vabanemine on pikk protsess ja mida püsivam olete, seda kiiremini saavutate tulemuse.
3. samm
Hajutage end põske hammustamast. Osta rosaarium või lühikesed helmed, pange need randmele ja sebige, kui teil on igav või mure. Proovige keerata münt sõrmedes või mängida laua servas vaikseid kaalusid. Kuid ärge proovige oma halba harjumust teise, mitte vähem kahjuliku vastu välja vahetada. Ärge sebige juukseid, hammustage huuli ega hammustage küüsi.
4. samm
Külastage oma hambaarsti. Võib-olla peitub teie neuroosi põhjus suuõõne probleemides. Eeskirjade eiramine põskede sisepinnal, epiteeli koorimine, valulik põletik - spetsialist tuvastab ja ravib väiksemad vigastused, kõrvaldades halva harjumuse põhjuse.
5. samm
Hoolitse suuõõne eest. Kasutage pehmeid hambapastasid, mis on näidustatud parodondi haiguste korral. Need ei ärrita limaskesta, mis tähendab, et soov seda pidevalt närida väheneb. Kui teil on kalduvus põski hammustada, visake paar piparmünti suhu või närige nätsu. Võite juua mahla või vett koos õlgedega, närida seemneid või pähkleid.
6. samm
Rahusta närvisüsteemi. Eksperdid märgivad, et neuroosid võivad tekkida, kui kehas on magneesiumipuudus. Osta vitamiine selle mikroelemendi suure osakaaluga. Abiks on ka palderjani- või pojengitinktuur, tee kummeli, pune või piparmündiga.
7. samm
Kui hakkate halva harjumuse vastu võitlema, premeerige püsivust ja varajasi tulemusi. Näiteks on kaks päeva ilma põske hammustamata põhjust meeldivaks üllatuseks. Osta šokolaaditahvel, huulepulk või uus CD.
8. samm
Kui eneseravi ei aita, pöörduge neuroloogi poole. Võib-olla tuvastab spetsialist tõsisema närvisüsteemi probleemi ja soovitab ravimeid.
