Vesi on inimese keha kõige olulisem komponent. Kõik teavad lihtsat tõde, et päevas on vaja tarbida vähemalt 1–1,5 liitrit puhast joogivett. Kuid praktikas peavad üksused sellest reeglist kinni. Vee puudus kehas võib põhjustada tõsiseid ainevahetusprobleeme ja üldiselt dehüdratsiooni. Selle vältimiseks peate õigeaegselt tähelepanu pöörama järgmistele võimalikele märkidele.
Juhised
Samm 1
Kuiv nahk
Kuiv nahk võib viidata vedeliku puudumisele kehas. Selle kaudu eemaldatakse kogunenud toksiinid ja toksiinid ning veepuudus võib põhjustada higipuudust ja keha võimetust kahjulikest ainetest vabaneda.
2. samm
Pidev janu ja suukuivus
Suu kuivuse ja janu pidev esinemine on veel üks märk, mis võib viidata veepuudusele organismis. Pealegi võib selline janu piinata ka pärast seda, kui olete juba korraliku koguse vedelikku joonud. Pöörake sellele sümptomile tähelepanu ja proovige janu kustutada ainult puhta veega, välja arvatud magusad karastusjoogid, kohv ja veelgi rohkem alkoholi.
3. samm
Uriini värvi ja mahu muutus
Igapäevase urineerimise arv iga inimese jaoks. Kui aga märkate, et teil on väiksema vajaduse tõttu tualetis käimise tõenäosus palju väiksem ja uriin on samal ajal tumenenud, peaksite pöörama tähelepanu tarbitud vedeliku kogusele.
4. samm
Suurenenud pulss ja pulss, vererõhu langetamine
Madal vererõhk, samuti kiire pulss, on iseloomulik vere paksenemisele ja viskoossusele. See juhtub seetõttu, et veri kaotab vett ja selle maht väheneb, mis tähendab, et on tegemist vereringe ja kogu südame töö rikkumisega. Südamele ülemäärase stressi ja paksu vere tagajärjel ei pruugi keharakud saada piisavalt hapnikku, mis koos dehüdratsiooniga võib põhjustada hapnikunälga.
5. samm
Kuivad silmad
Silmamuna korrapärane niisutamine on teie silmade tervise võti. Kui aga märkate kuivusega segatud punetust või isegi kerget sügelust, jooge klaas vett, võib-olla kogevad teie silmad praegu niiskuse defitsiiti.
6. samm
Unisus ja krooniline väsimus
Kui lõpetate öösel piisava une, töötate üle väga kiiresti ja isegi tass kanget kohvi ei päästa teid, võivad sellised sümptomid olla kindel märk vedeliku puudusest organismis ja võimalikust hapnikunäljast. Kui teie keha vajab rohkem vett, siis võtab see selle ikkagi teie verest, rakkudest ja elunditest. Seetõttu ärge halvendage olukorda, täiendage seda veevarustust õigeaegselt ise.
7. samm
Liigesevalu
Liigeste valulikud aistingud on kindel märk vedeliku puudumisest kehas. Fakt on see, et meie liigesekõhre koosneb enam kui 80% veest. See hoiab ära kõhre hõõrdumise, muutes selle pehmeks ja elastseks. Kui kehas hakkab tekkima veepuudus, võivad kõhrekettad üksteise vastu hõõruda, põhjustades ebamugavust ja valu.
8. samm
Seedetrakti probleemid
Vedeliku hulga vähenemine kehas võib seedesüsteemi tervikuna negatiivselt mõjutada. Maos sisalduva lima hulga vähendamine toob kaasa suurema happelise aktiivsuse, mis kahjustab teie elundeid. Seedetraktis on kõrvetised ja põletustunne, mis võib põhjustada tõsiseid häireid.
9. samm
Lihasmassi vähenemine
Joo kindlasti ka treeningu ajal rohkelt vett, sest lihasmassi vähenemine võib viidata ka vedeliku puudumisele kehas.
10. samm
Enneaegse vananemise tunnused
Vananedes pöörake rohkem tähelepanu päeva jooksul tarbitavale vedeliku kogusele. Fakt on see, et vanusega hakkab keha järjest vähem niiskust kinni hoidma, mis viib teie siseorganite dehüdratsioonini. Selle vältimiseks ja kui te ei tunne enneaegseid vananemismärke ja muid tõsisemaid probleeme, seadke reegel, et jooge võimalikult palju joogivett, arvestamata kõiki muid tarbitud vedelikke.
