Nädalavahetused on traditsiooniliselt seotud külaliste vastuvõtmise, suurte pidustuste, restoranides ja kohvikutes käimisega. Isegi kui tegevusi pole kavas, aitab suur hulk vaba aega kaasa pidevale näksimisele ja obsessiivsetele mõtetele toidu üle. Töönädala alguseks antakse paar lisakilo. Selle vältimiseks peate nädalavahetuse veetma tervisele kasulike omaduste ja kehakujuga.
Juhised
Samm 1
Ärge kutsuge külalisi nädalavahetusel, ärge kavandage reisi kohvikusse või restorani. Loobu kodustest koosviibimistest. See kõik viib eranditult selleni, et sööd jälle suures koguses toitu ja pärast nädalavahetust heida endale nagu alati ette.
2. samm
Planeerige ostureis või hankige pakett ja minge aktiivsele puhkusele. Füüsiline aktiivsus soodustab suurenenud ainevahetust, rasva töödeldakse palju kiiremini ja soovite süüa palju vähem. Lisaks, kui olete hõivatud põneva ettevõttega, pole teil aega mõelda toidule.
3. samm
Lõdvestunud olekus, kui lihtsalt pole midagi teha või on midagi, kuid te ei soovi, külastavad mõtted toidust palju sagedamini. Kontrollige oma söögiisu nädalavahetustel ja jälgige hoolikalt kõike, mida sööte. Televiisori vaatamine ja söömine on otsene tee ülesöömisele. Filmi või muu programmi põnev süžee võib teile julma nalja mängida. Toidule keskendudes sööte kaks korda rohkem kui sööksite.
4. samm
Ärge ostke toitu edaspidiseks kasutamiseks. Ärge ostke liigses koguses maiustusi, kõrge kalorsusega toite, laaste, seemneid. Lähima supermarketi juurde jalutamine teeb palju rohkem head. Teil pole aega pliidi ääres seista ja mitu rooga valmistada.
5. samm
Tõuse üles nädalavahetustel ajal, mil ärkad alati argipäeviti. Soov pärast töönädalat hästi magada on üsna normaalne, kuid pikaajaline voodis viibimine, madal kehaline aktiivsus viib selleni, et veresuhkur tõuseb järsult ja langeb seejärel sama kiiresti, tunnete suurenenud isu ja sööte palju rohkem kui vajate keha.
6. samm
Alustage igal hommikul kerge võimlemise, kontrastdušiga. Kui te pole kuhugi läinud, on aeg mõelda pargi külastamisele või teha ümbruskonnas pikk rattasõit. Talvel saate külastada suusamaja. See toob perekonna lähemale ja on palju kasulikum kui teine kokakunsti meistriteose degusteerimine.
