Lühike kasv tekitab sageli enesekindlust, samuti igapäevaelus palju probleeme. Inimese intensiivne kasv peatub reeglina täisealiseks saamisel. Siiski on mitmeid lihtsaid meetodeid, mis võivad teie pikkusele mõne sentimeetri lisada.
Juhised
Samm 1
Enne oma pikkuse suurendamist peate meeles pidama, et on tegureid, mida te ei saa mingil juhul mõjutada. See kehtib peamiselt teie geneetika kohta. Kui enamik teie pereliikmetest ja sugulastest on lühikesed, on tõenäoliselt ka teil lühike. Kui ainult teie vanemad või ainult üks neist on lühike, võite olla neist pikem. Geneetilisi tegureid ei saa kontrollida, vaid ainult teatud määral. Selleks on vaja lapsepõlvest alates sobivat eluviisi järgida.
2. samm
Harjutage regulaarselt, treenige iga päev. Keha kõrge aktiivsus sunnib tootma kasvuhormoone, mis mõjutavad otseselt inimese kasvu. Kõige tõhusamad harjutused on need, mis nõuavad palju hüppamist. Hüppeid saate kasutada iseseisva harjutusena, tehes neid iga päev 30 minutit. Lisaks saab hüppeid harjutada näiteks korvpalli, võrkpalli ja muid meeskonnamänge mängides. Teatud kardioharjutused, näiteks jalgrattasõit ja ujumine, aitavad ka keha pingutada. Tõhus tööriist kõrguse suurendamiseks on põikpuu. Lihtsalt kaaluge seda 10 sekundit ja seejärel puhake. Korrake seda harjutust mitu korda kogu päeva jooksul.
3. samm
On teada, et inimese keha kasvab puhkuse ajal võimalikult intensiivselt. Seetõttu on äärmiselt oluline säilitada korralik unerežiim ja puhata rohkem. See on eriti oluline laste jaoks nende intensiivse kasvu perioodil. Nad peavad magama vähemalt 8–11 tundi päevas. Samuti on oluline, et miski ei segaks teie und. Proovige see eelnevalt mugavaks muuta, näiteks juua enne magamiskohta kummeliteed või minna kuuma vanni.
4. samm
Lapsi õpetatakse lapsepõlvest alates õige kehahoia säilitama. See on otseselt seotud mitte ainult selgroo tervisega, vaid ka inimese kasvuga. Püüdke mitte nõtkuda, istuge otse laua taga, sirutage õlad ja tõstke kõndimise ajal kergelt lõug üles. Korrektne voodipesu aitab teil säilitada ka korraliku kehahoia, näiteks padja kasutamine, mis kaela ei survesta.
5. samm
Oluline tegur inimese intensiivses kasvus on tema toitumine. Püüdke seda nii palju kui võimalik tasakaalustada. Vältige ebatervislikku toitu (suures koguses suhkrut, sooda, küllastunud rasvu jne). Toit, mida tarbite, peaks olema rikas D-vitamiini, valgu, tsingi, kaltsiumi ja muude inimeste kasvu otseselt mõjutavate ainetega. Lisaks peate proovima kiirendada ainevahetust oma kehas, see aitab vältida kahjulike rasvade säilitamist selles. Selleks võite jätta küllastumata kolm söögikorda päevas ja süüa sagedamini, kuid väiksemate portsjonitena.
