Meeletu elutempo, pidev stress tööl viib selleni, et õhtul tunnevad paljud end pressitud sidrunina. Ja arusaam, et kõik juhtub homme uuesti, ei lisa optimismi. Seetõttu on oluline teada, kuidas saate pärast tööpäeva kiiresti ja tõhusalt taastuda.
Juhised
Samm 1
Pöörake tähelepanu oma dieedile. Kui teie dieedis domineerivad magusad, jahu, rasvased toidud, poolfabrikaatidest valmistatud toidud, siis pole üllatav, et päeva lõpuks tunnete end ülekoormatuna. Nende toodete liigne kasutamine põhjustab teie keha kõigi füsioloogiliste protsesside häireid, te ei saa vajalikku energiaallikat.
Selle olukorra parandamiseks peaksite oma dieeti lisama rohkem taimset toitu. Köögiviljad, maitsetaimed, teraviljad sisaldavad "aeglaseid" süsivesikuid, mille seedimine võtab kaua aega, leevendades seeläbi nälga ja pakkudes kehale ka vajalikku energiat. Tähtis on korralik hommikusöök. Üks kausike putru annab elujõulisuse kogu päevaks.
2. samm
Sa peaksid loobuma halbadest harjumustest: alkoholist, suitsetamisest. Mõnikord võite endale lubada juua klaasi punast veini, see on isegi kasulik. Kuid suurtes kogustes toimib alkohol depresandina, s.t. see ei võimalda teil väsimusest vabaneda, lõõgastuda, nagu paljud inimesed arvavad.
Suitsetamine mõjutab negatiivselt ka meie seisundit. See takistab hapniku sisenemist kehasse, selle tagajärjel tunneb inimene masendust, ta ei soovi teha tarbetuid toiminguid ja liigutusi.
3. samm
Asendage teler raamatu lugemise või kõndimisega. Parem on pärast rasket tööpäeva minna parki, alleele jalutama, värsket õhku saama, kui diivanil lebada ja televiisorit vaadata. Jalutuskäigu ajal saate oma mõtted korda teha, lisaks rikastub teie keha hapnikuga ja siis magate paremini. Ja enne magamaminekut saate lugeda huvitavat raamatut.
4. samm
Mine sportima. Aktiivseks muutumine on suurepärane võimalus pärast päeva töö taastumiseks. Tundide ajal tekib adrenaliin, mille tagajärjel tunnete energiat. Muidugi on pärast treeningut ka väsimus, kuid see on meeldiv. Lisaks tõuseb sportides endorfiinide (rõõmuhormoonide) tase veres, s.t. teie tuju paraneb.
5. samm
Ära unusta und. Keha taastumiseks vajab inimene keskmiselt kaheksa tundi täielikku und. Seetõttu õhtul õhtul koju tulles mine varakult magama. Parem mitte teha kodutöid, keelduda filmi vaatamisest, vaid magada hea uni, et järgmisel päeval end hästi tunda. Ja kui järgite pidevalt õiget unerežiimi, siis sellist probleemi nagu väsimus pärast tööd teie jaoks ei eksisteeri.
