Raske ärkamine, õigete asjade otsimine, tormamine ja hilinemine: see hommikupilt on tuttav paljudele. Kiire ettevalmistus säästab mitte ainult väärtuslikku aega ja võimaldab teil olla täpne, vaid ka rõõmustab teid, kõrvaldades tarbetud stressitegurid.
Vajalik
- - videokaamera;
- - külm ja kuum dušš.
Juhised
Samm 1
Proovige analüüsida, kuidas teil läheb. Selguse huvides proovige tavalist hommikust videokaameraga filmida. Võimalik, et leiate, et raiskate pisiasjadele palju aega. Uudiste vaatamine, perega vestlemine, peeglis peegli koristamine: sellised pisiasjad muudavad kogumiseta liialdamata lõputuks.
2. samm
Valmista asjad hommikuks ette. Võtke kätte riiete komplekt, triikige see ja riputage silmapaistvasse kohta. Hoolitse mitte ainult riiete enda, vaid ka aksessuaaride eest. Õige vöö või kinnaste leidmine võib kogu teie aja kokkuhoiu eitada. Võtke kindlasti arvesse asjaolu, et hommikul võib minna palju külmemaks või vihma. Valmistage igaks juhuks ette soe ese, mida saab kanda peamise riietuse kohal.
3. samm
Pange äratus 5-10 minutit enne tähtaega. Ära tõuse kohe voodist: venita hästi ja heida pikali silmad lahti. Seejärel häälestuge asjaolule, et edasi peate liikuma kiires tempos ja mitte raiskama minutit.
4. samm
Käi kontrastdušši all. See meetod annab teile jõudu, parandab vereringet ja annab energiat. Kõigepealt vaheldumisi sooja ja jaheda veega, ilma et temperatuuri palju vahet oleks. Ehitage kontrast järk-järgult. Mõne päeva jooksul hakkate tundma, et teie hommik möödub kiiremas tempos ja unisusest pole enam jälgegi.
5. samm
Hommikusöögiks valige variant, mille valmistamiseks ei kulu rohkem kui 5 minutit. Omlett, puder, võileib või teraviljapiim piimaga: need toidud valmivad väga kiiresti ja täidavad teid kuni lõunani. Valmistage õhtul põhilised hommikusöögipreparaadid. Sel ajal, kui kohv keeb või veekeetja keeb, tehke energiakõrguse tundmiseks lihtne harjutuste komplekt.
6. samm
Paki õhtul kindlasti kõik vajalik kaasa. Asetage see väljapääsu juurde. Pange oma võtmed, vihmavari, poleeritud kingad ja muu vajalik lähedale.
