Vene vannis on suure tähtsusega harja ja aromaatsete õlide valik, õhu temperatuur ja niiskus. Nõuetekohase lähenemisviisi korral aitab saunaskäik tervist tõsiselt parandada ja keha toksiinidest puhastada.
Vajalik
- - luud;
- - puhas leht;
- - sussid;
- - rätik;
- - linade vahetus;
- - väike müts;
- - Seep;
- - pesulapp;
- - šampoon;
- - marjapuuviljajoogid.
Juhised
Samm 1
Et vene vann oleks tõesti kasulik, külastage seda regulaarselt, vähemalt 1-2 korda nädalas. Probleemideta reisid aurusauna ei too kahju, kuid ka tervisele erilist kasu. Kuid võite pikka aega aurusaunas viibides oma keha oluliselt kahjustada. Ärge riskige oma tervisega, pidage kinni õigest ajakavast.
2. samm
Enne suplushoones käimist ärge tarvitage alkoholi. Lisaks proovige mitte süüa midagi 1, 5 tundi enne vanniprotseduure. Võtke kaasa spetsiaalselt valminud jahedad taimeteed või marjadest puuviljajoogid, mis aitavad janu pärast leiliruumi kustutada.
3. samm
Enne aurusauna minekut aurutage kuiv luud. Kastke see 15 minutit külma veega kaussi ja seejärel 3 minutit kuuma veega kaussi. Värske harja võib sellest protseduurist välja jätta. Muide, külma vett, milles luu on ligunenud, võib valada kuumadele kividele, et täita leiliruum meeldiva aroomiga.
4. samm
Ärge oodake, kuni harja aurab, käige sel ajal sooja duši all. Kuid te ei tohiks juukseid pesta, sest kuumarabanduse vältimiseks peate kübaras korralikult ujuma. Esimese aurusauna sisenemise ajal istuge keha kohanemiseks alumisel riiulil mitte rohkem kui 5 minutit. Esimese sõidu optimaalne temperatuur on 60 kraadi. Südamelihase töö hõlbustamiseks on kõige parem lamada. Pärast aurusaunast lahkumist lõõgastuge ja rüüpage taimeteed või puuviljajooki.
5. samm
Teine leiliruumi sisenemine hõlmab harja kasutamist ettenähtud otstarbel ja temperatuuri tõusu. Valage kividele vett väikeste portsjonitena, saavutades kuiva aromaatse kuumuse. Suplushoones käimise kunst hõlmab ka võimet harjaga korralikult aurutada. Esialgsed löögid peaksid olema kerged, nagu kerge pai. Suurendage lööke järk-järgult ja protseduuri lõpus hõõruge keha harjaga.
6. samm
Aurusauna külastuse kestus sõltub individuaalsetest tunnetest. Kui tunnete end väsinuna, siis on aeg puhata. Teise seansi tavapärane vanniaeg on 10 minutit. Pärast aurusaunast lahkumist kõndige rahulikult, sügavalt sisse hingates, pange dušš ja lebage lõdvestunult. Pärast iga aurusauna külastust pikendage oma puhkeaega.
7. samm
Võite mitu korda aurusaunas käia. Kolmandal visiidil masseerige ennast jäiga kindaga. Eelviimasel visiidil puhastage nahka koorijaga. Kui külastate viimati aurusauna, oodake, kuni higistamine on suur. Reeglina satub sauna oskuslikult kasutav inimene leiliruumi 5–7 korda. Protseduuri saab lõpetada jääveebasseini või jääauku hüpates ainult siis, kui olete kindel oma südame tugevuses.
