Et mälu ei läheks läbi, tuleb seda treenida nagu lihaseid. Lõppude lõpuks, kui te lõpetate korrapärase keha kallal töötamise, muutub see aja jooksul lõtvaks. Umbes sama juhtub ka mäluga: kui treenimine pikaks ajaks katkestada, nõrgeneb see.
Juhised
Samm 1
Luuletuste õppimine aitab mälu parandada. Seda meetodit peetakse üheks kõige tõhusamaks. Pange reegel, et pange iga päev meelde 1–2 quatrini. See võib olla teie lemmiktekstikogu erinevate autorite luuletus või üks suur luuletus. Kui kaldute teise valiku poole, avage Eugene Onegin. Seda salmis olevat romaani on lihtne meelde jätta, nii et saate selle korraga meelde jätta, üks "Onegini stroof" päevas (14 rida). Nädala jooksul olete veendunud, et saate kuulsat klassikut hõlpsalt tsiteerida.
2. samm
Kas sa ei mäleta, kus on su sokid, võtmed või mobiiltelefon? Proovige seda harjutust regulaarselt: sulgege silmad ja proovige meeles pidada esemete asukohta töö- või köögilaual. Samuti sobib tualettlaud või riiul kapis. Seejärel avage silmad ja kaaluge kõike, millest puudust tundsite. Kui esemeid on vähe, 10-15 tükki, on parem nende asukoht kujutada mitte mälus, vaid paberil.
3. samm
Püüdke meenutada, kuidas teie päev möödus. Iga päev meenub teile palju rohkem üksikasju, kui võite esmapilgul arvata. Mõne aja pärast saate hõlpsalt taasesitada väikseid dialooge, objektide asukohti, juhuslike inimeste nägusid jne.
4. samm
Keeruliste sõnade meelde jätmiseks jagage need osadeks ja ühendage assotsiatiivne massiiv. Näiteks peate meeles pidama ühe taimeperekonna nime - flagellaria. Efektiivseks meelde jätmiseks jagage sõna 2-3 tavapäraseks osaks, millest igaüks on seotud mõne objekti või pildiga. Sel juhul saab eristada 3 osa: "lipp", "geel", "rind". Parandage nende piltide ahel oma mällu ja siis võite kogu sõna oma mälus hoida.
5. samm
Tarbige joodi, tsinki, B-vitamiine ja E-vitamiini sisaldavaid toite. Riisi, kaunvilju, rasvast kala, nisuleiba, pähkleid, marju, kõrvitsaseemneid peetakse mälu parandamiseks kasulikuks.
